“叶钦,你前半程刚跑太快了,完全没有节奏,300米的时候你就没劲了。”
6月8日,美国纽约,伊坎体育场内,兰迪-亨特尔皱着眉头,看着刚刚跑完了一组400米的叶钦,神色有些凝重地说道。
“呼……呼……”叶钦双手撑着腰,站在一边的跑道上,大口大口地喘着粗气,好一会似乎呼吸顺畅了一些,才回答道,“教练,我是想试试看,自己前半程尽可能快,大概到了什么阶段会出现明显的速度下滑。”
“我知道你是想放开你习惯的前半程节奏,但叶钦,这不是说让你完全丢了节奏,这样不行。”兰迪-亨特尔似乎微微蹙着眉头,前几天尤金站的比赛结束之后,师徒俩对于这方面已经有过沟通,都在进行叶钦400米项目上的调整。
稍稍顿了顿,才接着说道:“不用说400米了,就是100米,你自己都知道,除了起跑和加速之外,保持最高速度的奔跑也不过就短短的一二十米。你需要的是合理的分配好你的速度,叶钦,你的速度能力不弱,但体能并不足以支撑起来,你适当的还是要将前半程的体能和速度分配得更为合理一些,这样才能保证你冲刺的时候更加有冲击力。”
“还是很难卡好这个点。”
叶钦点点头,回想了一下刚刚跑完的400米,感觉上并不是那么简单,还是遇到了很大的困难。
和一二百米的短跑项目不同,四百米项目从枪声响起之后,是不能完全拼着最高速度去跑的。一二百米,只有将自己的速度加起来,然后闷头冲向终点线就可以了。
而400米项目,需要考虑的东西就多了。
体能和速度的分配是至关重要的一个环节。
即便是最顶尖的选手,为了能够保证自己的中后半程的体能和速度,都需要在前半程适当的控制着节奏。
当然,也不是说,不能放开去冲去跑,但这样的跑法,就是二百米一过,基本上身体乳酸过度堆积,体能消耗过大,几乎后面可能就是完全跑不动的。
普通人是这样,职业的顶尖400米运动员依旧逃不开这条规律。
只不过相对于一般人而言,职业400米运动员的身体素质更好,体能充沛,肌肉耐受力强,即便是按照一开始就全速冲刺去跑,跑出来的成绩也还能够看得过去。
但当所有选手都处于一个水平线,彼此见并没有那么大势力差距的时候,合理的跑动技巧对于运动员来说就十分重要了。
在贝勒大学测试400米之后,迈克尔-约翰逊向叶钦提出,可以试试放开一些前面的节奏去跑,叶钦在尤金站的时候做了这样的尝试,效果很显著。
但跑得也十分艰难,最后五十米的冲刺,几乎压榨干了他所有的力量,跑完就倒,在冲过终点线后的那一
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